タイピングに便利なショートカットキー ・変換候補全表示：Tab（候補リスト表示中） ・変換解除；Esc、CTRL＋U ・日/英数切替：半角/全角、CapsLock（日本語入力中可） ・全角カタカナ変換：F7、CTRL＋I ・半角カタカナ変換：F8、CTRL＋O ・全角英数変換：F9…

ベーコン 100ｇ じゃがいも 3個 玉ねぎ 1個 人参 1本 大根 10cm キャベツ 3~4枚 オリーブオイル 大さじ2 コンソメ 大さじ3 ウィンナー 6本 塩コショウ炒めて、かぶるくらいの水を入れて煮る。

炎ダコで約60個分（1.5人前くらい） たこ焼き粉 200ｇ ダシ汁 900ｇ 卵 3個 醤油小さじ 3 タコ100ｇ？0.5パックくらい 1センチ角 紅ショウガ 天かす キザミネギ あればコーン油

<あ> ・青の祓魔師 ２４巻 ・亜人 １５巻 ・アルキメデスの大戦 19巻 ・アルスラーン戦記 １２巻 <か> ・賭ケグルイ １１巻 ・賭ケツルイ双 9巻 ・ギフト １６巻 ・キングダム ５６巻 ・キングオブゴルフ ３５巻 ・空母いぶき 12巻 ・グラゼニ パ・リーグ編 …

・二郎系ラーメン ・汁無し坦々麺 ・釜揚げうどん（ツユ） https://www.sirogohan.com/recipe/kamaage/

＜HIITトレーニング＞20秒＆インターバル１０秒×８セット ・バーピー ・ワイドスクワット ・ニープッシュアップ ・スーパーマン ・バーピー ・ワイドスクワット ・ニープッシュアップ ・スーパーマン参考動画 https://youtu.be/yFTA7RV_hLQトレーニング用ス…

・月曜日 ６：００起床 下半身 ・水曜日 ６：００起床 上半身 ・木曜日 ６：００起床 下半身＜下半身トレーニング＞20秒＆インターバル１０秒×８セット ・スモースクワット ・レインボーレフト（左足） ・レインボーライト（右足） ・スパイダープランク ・…

何か行動をする時のルールを作る。１. すぐに取り掛かれて時間がかからない事 ２. 効果が高い事やるべきことで悩んだら、すぐに取り掛かれて終わるまでに時間がかからない事を優先的にこなしていく。何か行動を起こすときに、時間がかかる事はとりあえず後回…

ダンベルで出来る筋トレ（自宅で行う） ２週間メニュー※参考リンク ダンベル筋トレメニュー総集編！２２種類のメニューで、１週間の計画を立てよう「１週間目」 ＜１日目＞月曜日 ・ダンベルベンチプレス、ダンベルリストカール ＜２日目＞火曜日 ・休み ＜…

目標 体重 64kg 体脂肪率 15％成人男性の平均摂取カロリー（あまり動かないと仮定） 約2300kcal 2300/3＝750kcal朝食は食べないので、 2300/2=1150kcal昼食は眠たくなるので米は食べておらず、おかずとみそ汁のみ。

寝る直前は頭を使う作業は避けた方が良い。 寝る前にやるくらいなら、早めに寝て、朝起きて作業をした方が効率は良い。12時過ぎにはベッドルームに向かい、読書などを行う。寝る前に出来なかった作業は、翌朝起きてから行う。 ※睡眠時間を削らないと作業が出…

・目が覚めて無駄な時間をダラダラと過ごさないために日々のルーティーンを決めておく。平日の場合は稼働などを含めても7時～8時に家を出れば間に合う事が多い。 逆算して考えると。＜朝目が覚めて＞ ⓪40-42℃のシャワーを3~5分体に浴びる 10分 ①歯磨きを行う…

お久しブリーフ最近、部屋履きのサンダルが不均等にすり減ってきたので気になって調べてみた。ashinoonayami.comタイプは１番。 正常だった。。。 デスクワークばかりしている人は、立ち仕事などをしている人に比べて腹筋を使う機会が減ってしまうので意識し…

うぇ〜い、どうも！ 今日は出張で東京に来ています。 部署移動して、なかなか出張に行く機会が減ってしまったので 浮かれています。 あ、違う。 浮かれていました、だね。 こっちに来るまでは。 田舎者の自分には東京ってさ。 もっと楽しくて、どこに行って…

ここ数年、副業スタイルでも稼げるノウハウが一般的に認知されて広がってきていますね！ 本業だけの収入に頼ることなく他からの収入がある事は、リスクを分散させる事でも有利ですし 自分が頑張った結果が分かりやすい形で見えるので、自信もつくし有益な事…

韓国料理って夏に食べると汗がやばい つい先日、地元の友達たちと韓国料理を食べに行った時の話です。 まぁ、もういい年なので中にはハゲかける奴もいるわけで。。。 そんな友人の一人をふと眺めてると違和感が。 「あれ？」 なんだろう。 「何かが、違う」…

仕事柄、付箋で色んな資料にメモを貼ることが多いのですがデスクトップにメモを貼って管理する機能を紹介します＾＾気になったことがあったら何でもメモしちゃいましょう！ sticky Notes 起動する sticky Notes 使い方 sticky Notes フォントのショートカッ…

はいこんばんは何か気が付いたら12時回ってました。歯医者に行ってジム行って筋トレして注文の品を出荷してご飯食べて、FXのチャートを見ていたら12時回ってました。パチ屋のデータチェックも出来てないのに。。。さて、6時間睡眠を心掛けているのでもう寝ま…

使ってみないと分からないし、デフォルトくらいは使い方を理解しておこうと思う。 基本的には左上から順番に貼ってみる。 大見出し 大きい見出し 中見出し 中くらいの見出し 小見出し 小さい見出しふむふむ。 大見出しと中見出しはちょっとサイズが違うんだ…

どうも初めまして！まず初めに言っておくけど僕は継続率１％くらいしか無いですブログ書くのに飽きたらすぐやめるかもねｗ 最初に何を書こうか少し考えてみたけど、思い浮かばないので適当な事でも書いてみようかじゃあ、タイトルにもある継続力について思う…