ジンメモ

誰かの暇つぶしにでもなれば幸いです

タイピングに便利なショートカットキー

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読みかけの漫画

<あ>
・青の祓魔師　２４巻
・亜人　１５巻
・アルキメデスの大戦　19巻
・アルスラーン戦記　１２巻




<か>
・賭ケグルイ　１１巻
・賭ケツルイ双　9巻
・ギフト　１６巻
・キングダム　５６巻
・キングオブゴルフ　３５巻
・空母いぶき　12巻
・グラゼニ　パ・リーグ編　７巻
・ゴールデンゴールド　6巻
・ゴールデンカムイ　20巻




<さ>
・ザ・ファブル　１9巻
・自殺島　１７巻
・死役所　12巻
・進撃の巨人　30巻
・センゴク権兵衛　１8巻
・創世のタイガ　４巻




<た>
・デガウザー　６巻（完結）
・テセウスの船　２巻
・東京卍リベンジャーズ　１4巻




<な>
・七つの大罪　40巻
・ナルト　５9巻
・信長コンツェルト　１９巻
・信長のシェフ　２５巻




<は>
・バキ道　４巻
・バトゥーキ　6巻
・BTOOOM 26巻（完）
・ヒカリマン　６巻
・ヒストリエ　11巻
・響 〜小説家になる方法〜　12巻
・BLUE　GIANT　SUPREME　10巻





<ま>
・モンキーピーク　１２巻



<や>




<ら>
・ライジングサンR　4巻
・リクドウ　２３巻（完結）
・レイリ　６巻（完）





<わ>
・ワールドトリガー　20巻
・ワンパンマン　21巻

HIITトレーニング

＜HIITトレーニング＞20秒＆インターバル１０秒×８セット
・バーピー
・ワイドスクワット
・ニープッシュアップ
・スーパーマン
・バーピー
・ワイドスクワット
・ニープッシュアップ
・スーパーマン

参考動画
https://youtu.be/yFTA7RV_hLQ

トレーニング用ストップウォッチ
https://youtu.be/3JedTrDh7Lc

HIITトレーニング(静かVer)

・月曜日　６：００起床　下半身
・水曜日　６：００起床　上半身
・木曜日　６：００起床　下半身

＜下半身トレーニング＞20秒＆インターバル１０秒×８セット
・スモースクワット
・レインボーレフト（左足）
・レインボーライト（右足）
・スパイダープランク
・スモースクワット
・レインボーレフト（左足）
・レインボーライト（右足）
・スパイダープランク

＜上半身トレーニング＞20秒＆インターバル１０秒×８セット
・リバースプランク
・ディップス
・ニープッシュアップ
・ライイングラットプルダウン
・リバースプランク
・ディップス
・ニープッシュアップ
・ライイングラットプルダウン

トレーニング参考動画
https://www.youtube.com/watch?v=kquM7jC0EJ8

トレーニング用ストップウォッチ動画
https://youtu.be/3JedTrDh7Lc