HIITトレーニング(静かVer)

・月曜日　６：００起床　下半身
・水曜日　６：００起床　上半身
・木曜日　６：００起床　下半身

＜下半身トレーニング＞20秒＆インターバル１０秒×８セット
・スモースクワット
・レインボーレフト（左足）
・レインボーライト（右足）
・スパイダープランク
・スモースクワット
・レインボーレフト（左足）
・レインボーライト（右足）
・スパイダープランク

＜上半身トレーニング＞20秒＆インターバル１０秒×８セット
・リバースプランク
・ディップス
・ニープッシュアップ
・ライイングラットプルダウン
・リバースプランク
・ディップス
・ニープッシュアップ
・ライイングラットプルダウン

ジンメモ